Сегодня я хочу поговорить не про языки, а про то, как сорганизовать свою жизнь, чтобы:
 
а) успевать много
б) любить то, что ты делаешь (и свою жизнь, и себя заодно)
в) не делать того, чего делать не хочется
д) менять жизнь в том направлении, в которое хочется двигаться

Давайте разбираться, что можно сделать вот уже прямо сейчас.

 

Дано:

вы уже подзадолбались, а просвета не очень видно (применимо к доброй половине людей)

Есть ощущение дня сурка — все одно и то же, ничего не происходит, силы куда-то уходят, жизнь изменить хочется, но не понятно, куда или как
 
Решение: ОТДОХНИТЕ
 
Для начала нужно учиться качественно отдыхать, выдыхать и расслабляться. Когда ты сам себя загоняешь в бешеной гонке к условной «лучшей жизни», твоя фактическая настоящая жизнь проходит мимо.
Если вас, как и меня, прет состояние гонки, то первое, что нужно сделать — учиться расслабляться, выдыхать и ощущать себя в моменте.
Собственно, если вы из категории «гонщиков», это основное, что вам нужно уметь. (Иногда быстрее всех бежит тот, кто может остановиться ;)
 
Если вы из категории «все тлен, не хочу ничего и вообще не понимаю, что и как», вполне вероятно, вам тоже нужно уметь отдыхать и отключаться, даже если сейчас вы находитесь в перманентном лежании на диване и втыкании в соцсети.
У вас на текущий момент нет физического или эмоционального ресурса на свершения, это состояние называется апатия (погуглите обязательно, дело может оказаться не в вашем характере или душевной слабости, которую вы себе приписываете!)
 
Если апатия затяжная, это может привести к депрессии, и тут реально нужна помощь врачей — вполне вероятно, что вам чего-то не хватает на физиологическом уровне, и дело не в вашей личности, а в том, что организм так устал и не насыщен какими-то элементами, что не может вам помочь.
 

Поэтому, в любом начинании начинаем с ревизии тела.

 
1) Занимаетесь ли вы спортом? Корректно ли вы занимаетесь спортом? (сходить с ума по ЗОЖ, ПП, сушкам и качалкам, чтобы отражение в зеркале радовало хотя бы по утрам не равно иметь нормальные взаимоотношения с телом)
Мой личный лафхак — пилатес с тренером. По началу все так легко и просто, казалось бы, но тело выстраивается изнутри и становится сильным. Подойдет для любого уровня подготовки!) Или хотя бы 10 000 шагов в день (браслет с трекером шагов или прога на смартфон вам все засекут и покажут, а вообще, это примерно 40 минут быстрой ходьбы)
 
2) Едите ли вы нормальную еду? Или это перекус чем-то в процессе чего-то? Или это зажоры? Крайне советую разобраться в системах питания (система питания — ни в коем случае не диета! Еда = ресурс, топливо, и вы не должны испытывать чувство вины за то, что что-то съели или наказывать свое тело, лишая еды и питания. И ресурса (книжки по теме для девочек — Интуитивное питание и Вальс гормонов)
Систем питания сейчас очень много, но очень важно выбрать свою и stick to it. И разберитесь со сладким, если вы, как и очень много других людей, искренне считаете, что конфетка помогает лучше думать. На время — помогает, но последствия для организма так себе.
 
3) Сон. Сон, сон сон. Погуглите про мелатонин, если вы — любитель смартфонов перед сном.
 
4) Вода. Она действительно нужна, ее действительно должно быть достаточно. Погуглите про то, что происходит с нашим мозгом при обезвоживании. Вода = вода, не чай, не сок, не суп. Чистая вкусная вода.
 
5) Еще один мой личный супер-секрет — походы к остеопату для снятия мышечных зажимов. Это невероятная вещь — можно жить с расслабленным телом! Особенно невероятной она кажется после годов таскания виртуального мешка с картошкой у себя на спине. Но тут важно подобрать действительно хорошего специалиста.
 
Когда вы дадите своему телу достаточно отдыха, достаточно сна, достаточно воды, достаточно еды для энергии, свежий воздух и двигательную активность, ваша жизнь уже на этом этапе качественно изменится.
 
Капитан Очевидность, да? Сто раз про это читали? А кто выполняет все пункты? :)
 
Я вот до сих пор себя переучиваю, пока еще грешу беспорядочным питанием и забываю пить воду и, конечно же, телефон на ночь глядя — наше все. Но я хотя бы понимаю, чем это чревато + на опыте осознала, какую обратную связь дает тело, если о нем заботиться.
 
Но что делать, если времени на заботу о себе нет?
Проанализировать, а свою ли жизнь ты живешь? Кому действительно «надо» все твои «надо», тебе или некому дяде-начальнику? Или твоим близким, для которых ты — классная рабочая лошадка? Или в голове сидит отличница-перфекционистка-золушка, которая не может даже воды попить, пока не отберет зерна от плевел, не говоря уже про то, чтобы идти на бал?
 
ВАЖНО: пока вы не договоритесь с телом, вам будет тяжелее качественно менять жизнь. Как только тело из оболочки \ нелюбимой оболочки превращается в союзника, ПОЯВЛЯЮТСЯ СИЛЫ.
 
А силы нам нужны)
 
Силы нужны, чтобы:
-провести ревизию своей жизни
— понять, что именно ты хочешь
— понять, как это можно реализовать
— отделить «мое» от «не мое»
— закончить прокрастинировать и начать уже делать
— выдержать тот ритм, который предполагают изменения
 

Ок, с силами разобрались, а что дальше?

1) ответьте прямо сейчас себе на вопрос «а чего я хочу?». Первое, что придет в голову.
.
.
.
.
.
.
.
Ответ может быть совершенно внезапным, запомните его. В моем случае он был «хочу танцевать!» Я не танцевала уже лет так около 20, поэтому сильно удивилась. Но пошла на танцы. Танцы привели меня к занятиям в Британской Высшей Школе Дизайна. Британка привела меня к пилатесу. Питалес довел до остеопата. Остеопат убрал напряжение и высвободил ресурс. В жизни возник акселератор для стартапов, который я смогла благодаря ресурсу пройти очень бодро. Это письмо вы сейчас читаете, потому что пару лет назад я пошла на танцы :) И я точно знаю, что этот ответ на вопрос (приведший к Arts&Languages) зацепил еще много людей, которым тоже стало гораздо интереснее жить!)
 
 
2) встройте хотя бы одно действие,связанное с вашей хотелкой, в ваш день.
Если это условные танцы, а времени пойти в зал нет, выделите 5 минут, запритесь в комнате, врубите музыку и танцуйте. Это не обязательно должно быть Масштабное Выполнение Мечты. Нет, речь сейчас про то, чтобы себя побаловать и дать себе право на реализацию своего «хочу», своего личного права на счастье.
 
Это тоже даст тебе энергию, а еще ты войдешь во вкус.
Я начала с танцев, добавилось пение, актерское мастерство и живопись. И я продолжала работать, даже больше стала делать. И быт и семья никуда не делись. Но я стала ощущать себя счастливой. И сил на все хватало.
 
3) Оцените, что выделаете в течение дня. На что уходит время и где его можно выкроить на свое «хочу»(привет Language Heroes, именно это вы и учитесь делать в потоках :))
Насколько то, что вы делаете, двигает вас к вашей цели?
 
А, мы не поговорили, где эту цель взять.
 

Что делать, если я не знаю, чего делать?

 
1) выписывайте все хотелки, которые случались с вами. Поковыряйтесь в детстве. Все «хочу быть космонавтом\балериной», «любила помогать маме готовить», «придумывала безумные наряды для кукол» и т.п. Все, что вы любили делать, все, что у вас получалось легко, все, что вам удавалось легче, чем другим. Все ваши сильные черты характера (например, люблю общаться и легко завожу друзей)
Выписывайте всё.
 
Дальше найдите способ (см. п. про хочу, схема та же) каждый день в течение трех дней пробовать действия из этого списка. Вполне возможно, вы не хотите стать балериной, потому что это очень сложно, трудно и больно, но вы должны это понять на своем опыте (bodyballet в вашем городе вам в помощь). Любой пункт из списка — три дня тестдрайва.
 
Через некоторое время список сократится, «хочу хотеть» уйдут, останется чистое «хочу, здесь я счастлив!»
 
2) Возвращаемся к п.3. Оцените, что выделаете в течение дня.
 
Распределите дела на 4 квадрата
— важное срочное
— важное несрочное
— неважное срочное
— неважное несрочное
 
— Важное и срочное будет продвигать вас в жизни. Тут все звонки, дела, задачи и т.п. — которые нужны именно лично вам.
— Неважное срочное — то, чем мы обычно занимаемся в течение дня. Это никак не приводит нас к жизни мечты, но мы этим постоянно заняты, и отсюда усталые (состояния потока тут не водится)
— Важное несрочное тоже будет двигать нас к мечте, просто не ASAP
— На неважное несрочное просто забейте, решите, что вы это делать не будете. Если это кого-то касается, стоит об этом известить.
 

Про решения

 
И помните, что НЕПРИНЯТЫЕ РЕШЕНИЯ ОТЖИРАЮТ ОЧЕНЬ МНОГО ЭНЕРГИИ у нашего мозга. Вы прокрастинирурете, откладываете, боитесь, переживаете, на это может легкой уйти день, неделя, месяц… Примите решение и сделайте это сразу. Примите решение не делать и не делайте. Просто попробуйте, зная этот принцип, решать быстрее и действовать исходя из принятого решения.
 
Я сейчас живу на очень больших скоростях, я постоянно принимаю решения и тут же бегу их внедрять. Иначе потом я это не сделаю, или оно реально будет висеть над душой и тратить силы.
В итоге, за счет скорости принятия решений и достаточного количества «хочу» в моей жизни я нахожусь в состоянии потока месяцами (надо сейчас почти не осталось, оно вытеснилось, а как вытеснять объективное «надо» в «я хочу это сделать» — тема отдельного разговора, есть конкретная техника)
 
Так, на этом, пожалуй, я закончу)) Могу рассказывать еще много, но я хочу сделать отдельную рубрику в нашей группе Вконтакте ( https://vk.com/petitepolyglot), где можно будет позадавать вопросы на тему личной эффективности — Раз в неделю я буду записывать видео с ответами.
 
Отдыхайте! Берегите свой ресурс! Включайте хотелки в жизнь! Не бойтесь пробовать и тестировать гипотезы. Это ведь на самом деле основное) И все получится! Правда ведь, as simple as that)
 
 
Обнимаю, Женя